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高血压还是心肌梗塞、脑梗塞、猝死的因素之一，因此，如果想长寿健康，远离重大疾病，必须学会控制注意！
血压高的人不想脑梗，晨起后不要着急做“4件事”
第1件：起床过猛
人在睡眠状态时，血压较低，早起后血压还没有完全从低压状态苏醒。此时起床过猛，会导致血压上升迅速，血液流速无法及时跟上，脑部供血不足，会出现头晕的情况。
如果本身血管受损严重，很有可能在高压下出现脑出血。起床后最好先平躺2分钟，再慢慢起床，最大程度的减少血压的波动。
第2件：早起吸烟
早起时是一天中血液最粘稠的时候，水分流失严重，血流较慢。
而吸烟时产生的一氧化碳会和血红蛋白结合，消耗大量的氧气，降低血液含氧量，导致身体缺氧加剧。
香烟中的尼古丁等有害物质还会造成血管损伤，破坏血管环境，增加诱发心脑血管疾病的几率。
第3件：排便太用力
晨起排便有助于毒素排出，对身心有益。
但是对于高血压患者来说，如果处于便秘状态，或排便过于用力，会导致腹腔压力增大，血压骤升。脆弱的血管容易出现破裂，引发大出血。
第4件：晨练不宜太早
早晚温差较大，晨练太早，气温过低，会影响血管收缩。
而运动强度太大，则会导致血压波动起伏大，不利于血管健康。
高血压的人睡前一定不要做这4件事：
1、暴饮暴食
很多人喜欢在睡觉前从吃宵夜，尤其是上班族，但喜欢暴饮暴食，但睡前吃太多，就会导致肥胖，肥胖是高血压的主要原因。
所以，尽量不要在睡觉前吃东西，即使饿了，也应少吃。
2、不渴不喝水
许多老年人在睡觉前没有饮水的习惯，因为他们害怕夜晚尿频。然而，当人们睡觉时，身体活动减少，血液相对粘稠。如果身体缺水，就会加速血栓的形成。
因此，睡前一定要及时喝一杯温水，约200ml为宜，这样有助于睡眠，也避免了夜晚。
3、忽略刷牙
很多人的生活习惯都很粗糙，晚上忽略掉刷牙，但不刷牙对高血压患者是非常有害的。
清洁牙齿还可以降低中风和心脏病的风险。对于那些有高血压的人，必须记得晚上刷牙。
4、情绪激动
高血压患者不应该在晚上大喜大悲，情绪也不应过于波动。因为夜间神经处于相对较弱的状态，如果此时情绪过度，很容易导致大脑充血，引起晕厥，甚至导致休克。
高血压是一种最常见的慢性疾病，我国高血压患者已经达到2.45亿，但是我国高血压的控制率却并不理想。因此，很多高血压患者都因为血压控制不佳导致了严重的后果，威胁着患者的生命健康。
血压高的人不想脑梗，晨起后不要着急做“几件事”，知道是什么吗？
高血压不仅仅是一个数字，其实它最大的危害在于所带来的并发症，我们常听说的脑梗、心梗、脑出血、肾衰等严重疾病的发生都与高血压的发生有关。因此，我们一直在强调，高血压患者一定要注意稳定血压，预防并发症，而必要的措施就包括坚持长期用药治疗，同时辅以必要的生活方式干预。
1、高血压的晨峰变化：高血压具有一定的节律性，其中就包括昼夜节律和季节节律，如血压一般在夏天要低于冬天。而一天中的高血压，一般存在两个高峰期，表现为“两峰一谷”，即为晨起6:00~8:00血压最高，之后下降，然后在下午4:00~6:00左右血压再次升高至峰值，夜间达到最低。因此，对于高血压患者而言，晨起是一个危险的时段，很多心脑血管意外事件都是高发于这个时间段。高血压患者在这个时间段也尤其要注意一些小细节，以防严重后果的发生。
具体来说，高血压患者在晨起时要注意，首先起床时一定要注意放慢速度，可先在床边坐一会，然后再缓慢起立，以防血压骤升，加之脑部缺血导致心脑血管意外事件的发生；其次晨起时避免剧烈运动，对于高血压患者，一般不建议晨练，这是因为晨起时是危险时段，患者要警惕任何可致意外事件发生的因素，其中就包括运动，运动会升高血压，加重心脏负荷，可能会诱发心梗等严重的疾病；最后晨起时要注意避免过度用力、重体力劳动，尤其是在便秘时，可能会因为过度用力，诱发急性心梗、脑出血等严重的心脑血管意外事件，患者平时要注意预防便秘，必要时可用药缓解。
2、高血压患者的日常注意事项：对于高血压患者而言，用药治疗和生活方式干预是缺一不可的，对于血压控制都至关重要。具体来说，患者应注意，首先一定要规律用药，建议服用长效降压药，一天一片即可稳定控压，可防止忘记服用；同时，患者要注意定期测量血压，定期就医复查；生活中，高血压患者要注意，一定要严格控制食盐的摄入，规避隐形盐的摄入，平时多吃一些蔬菜、水果，少吃肉食、油炸食物；坚持每天进行适度的有氧运动，以慢跑、快走等为主，切忌高强度运动；尽早戒烟戒酒；避免过劳、熬夜、情绪激动、紧张焦虑、压力过大等，保持良好心态，规律作息等。
根据最新的《中国心血管病报告》显示，我国每年死于脑梗塞的患者近200万，50岁以上的人群居多。而全国高血压患者大约2.7亿，人口基数庞大。我们经常听说的脑梗、心梗等都与高血压的发生有一定的关系。
血压高的人，为什么早晨常发生脑梗？
一天之中的高血压，一般都存在两个高峰期，分别表现为“两峰一谷”，即为晨起6:00-8:00血压则最高，之后则是下降，然后在下午4:00-6:00左右的时候血压或许会再次升高至峰值，夜间则达到最低。
临床发现，清晨是脑梗塞、心肌梗死等疾病的多发时刻，80%心脑血管疾病的发生都是在早晨 6~10点。
血压高的人不想脑梗，晨起后不要着急做“几件事”，知道是什么吗？
一、起床太快
早上醒了之后，要在床上躺一会，之后再起床。不然身体血压的骤升，加之脑部缺血从而导致脑梗的发生。
二、剧烈运动
高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥，严重时就会诱发脑梗。
运动会升高自身的血压，加重身体心脏的负荷，很有可能会诱发心梗等相关严重的疾病。
三、吸烟
抽烟可以提神解乏，但多项研究表明，抽烟或被动抽烟(二手烟、三手烟），均会增加脑梗发作的几率。
烟中的有害物质容易引起动脉内皮细胞肌球蛋白收缩，使脂蛋白易沉积于血管壁形成动脉硬化，继而降低脑血流，容易导致脑梗塞的发生。
四、吃高油高盐食物
研究显示，9.5%的心血管代谢死亡与盐摄入过多相关，高油食物中含有大量的脂肪，很容易增加血液的粘稠度，可加速动脉粥样硬化的发生，从而形成血栓，造成血管堵塞。
五、排便
老人因为肠道蠕动慢等原因，往往容易出现便秘的情况，而65岁以上老人又多有高血压、冠心病等慢病。因此排便时，会用力，然而腹压增大，血压迅速升高，高血压的人，容易诱发脑梗！
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