大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于催眠曲钢琴音乐大自然的问题，于是小编就整理了2个相关介绍催眠曲钢琴音乐大自然的解答，让我们一起看看吧。
调整休息时间，夜晚困意来了以后工作效率会大幅度降低，并不会达到很好的工作效果。睡前做适当体育运动，使身体乏累了也就容易入眠了。经过一段时间的坚持生物钟调整到健康状态就可以了。
之前两年多，都有夜班，日子真的很难熬。
我这人很警觉，所以晚上明明可以趴着睡两个多小时，但是我没办法睡，老是吓醒。白天也不好睡，毕竟白天太亮，声音也吵，导致睡眠质量很不好。后来身体都出问题了，长痘痘，没了大姨妈，没办法，想了很多法子。最后改善很多，跟你分享一下：
一、吃喝方面
（1）上完夜班不要一下班就回去睡觉，先去吃点东西，吃饱了等下就不会睡到一半饿醒。而且不用中途起来吃午餐，可以从早上一直睡到下午。
（2）吃的东西尽量清淡一点，不然肚子不舒服也会影响睡眠。
（3）睡前不要喝太多水，被尿憋醒的滋味不好受哦。
二、洗刷方面
（1）洗个热水澡。洗热水澡会舒服，可以放松身心，身上比较清爽，等下比较好熟睡。
（2）也可以泡个脚，20来分钟，全身都舒坦。
（3）不要洗头，不然半天不干，没干就睡觉对身体不好。等下午睡醒了再洗头。
三、声音光线方面
杜绝光线，声音，电子产品。我装了两层窗帘，拉上屋子里很黑。
准备睡之前我都会把手机调成静音，不让手机声音吵醒。后来我搬的新住址，住的4层楼里，白天只有我一个人在，卧室后面是空地，所以没什么噪音。提前跟亲朋好友说好，叫他们不要吵我。不要叫我起来吃饭，让我睡到自然醒。
四、睡之前放点音乐
我下载了喜马拉雅，里面可以选择自己喜欢的。有读书、催眠曲、钢琴曲、大自然声音……很多助眠的声音，选择自己喜欢的就好。定好时间，我一般定了30分钟，听着听着就睡着了。效果不错，也不容易噩梦了。
五、多吃点补品
红枣枸杞，去药店开点转基因子，增强体质的。后来我还找中医开了几副中药，睡觉之前放下去，睡醒之后可以喝。貌似不错。
最后，能不上夜班就尽量不上吧，对身体真的不太好，在我身上真的反应很强烈。
在睡前听一些周期性重复的声响或带有缓慢节奏的音乐有促进睡眠的作用是有科学依据的。
我们大脑当中的脑波有多种频率，第一个被发现和最知名的脑波频率是α波，频率是8-12 Hz，可以在放松的清醒过程中从枕叶中检测到，并且当眼睛闭合时会增加。其他频段为：delta波（1-4 Hz），theta波（4-8 Hz），beta波（13-30 Hz），低gamma波（30-70 Hz）和高gamma波（70-150 Hz）频段， 其中较快的频率如伽玛波的活动与认知加工有关。
与睡眠的关系密切的是theta波，此波每秒钟有4-8个周期。每分钟大概有240-480个周期。选用每分钟在这个范围的重复音响（节奏是比较快的），或者每分钟30-80拍之间的舒缓音乐会比较合适（这样音乐每一拍之间有8个32分音符或四个16分音符）。
在古典音乐当中，标示了下述速度术语的音乐就比较合适：
上图：维瓦尔第的C大调协奏曲就是一首广板的舒缓音乐，有助于放松。我听过之后觉得非常适合促眠，尤其是其旋律重复的方式。
个人推荐古典音乐和一些节奏舒缓的电音和新世纪音乐风格。
谢邀，其实我不怎么建议你去听轻音乐的，我觉得最好的方式是去参加体育锻炼，跑跑步，爬爬山等等，多出出汗。当身体疲劳以后是有助于促进睡眠的。
当然，前提是你先放下手机，不然你还是会睡不着的，总会想着刷微博，看抖音等等。所以，远离手机，好好休息！
谢谢邀请。
分享几首我爱听的，希望凑巧有您喜欢的。
1
分享ゴンチチ的单曲《1967》: http://music.163.com/song/757567/?userid=41689816 (来自@网易云音乐)
【听来安宁，俗世再见。好像繁花盛开，却与世无争，淡雅清香。】
2
分享Pianoboy高至豪的单曲《安静的午后》: http://music.163.com/song/139730/?userid=41689816 (来自@网易云音乐)
【安静的午后，一个人，阳光洒向床头，故事涌上心头。睡去吧！梦里，有你的ta，有你的家】
3
分享John Williams的单曲《Romance for Guitar and String Orchestra》: http://music.163.com/song/18672322/?userid=41689816 (来自@网易云音乐)
【一把吉他，定下心来，晴朗冬日，零星雪花，不想起床，睡到饱】
4
分享月之门的单曲《雪山 (《剑侠情缘网络版叁》游戏插曲)》: http://music.163.com/song/32845692/?userid=41689816 (来自@网易云音乐)
【仿佛来到另一个世界，柳树青青，酒肆茶楼，车船码头，你一袭布艺，看小河淌水，听林间鸟鸣】
5
分享KoolSax的单曲《Presence (Relaxing Mix)》: http://music.163.com/song/32640749/?userid=41689816 (来自@网易云音乐)
【一曲萨克斯，我第一次听时，心境放松极了，夕阳晚风，沙滩芒果，海浪轻吻脚趾，天空湛蓝无云，如烟往事俱忘却，身心康宁天地宽】
到此，以上就是小编对于催眠曲钢琴音乐大自然的问题就介绍到这了，希望介绍关于催眠曲钢琴音乐大自然的2点解答对大家有用。
