大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于纯音乐压抑舒缓的问题，于是小编就整理了1个相关介绍纯音乐压抑舒缓的解答，让我们一起看看吧。
压抑，焦虑症是常见的一种神经症。中医认为心病还须心药医，如果没有达到临床治疗的标准，在生活中应该注意多参加一些社会活动，多出去交际，和亲戚朋友们出去玩一玩，有不好的情绪尽量要及时排遣出去，不要压抑在心里。另外，可以参加一些社交活动，养成正常的起居习惯，不要熬夜。可以听舒缓的音乐，以及节奏不太明快的音乐，可以养养花、养养草、钓钓鱼，这些平静舒缓的事物都可以缓解焦虑和抑郁的情绪。西药主要是服用抑郁中枢神经，镇静类药，有较大的依赖性，需在医生指导下用药。
你是否也有这样的感觉：马不停蹄的生活，越来越多的工作，压得人快喘不过气来了，在这样的高压生活之下，情绪越来越差，脾气也越来越大。在不少人的认知里，情绪的产生总有一定的诱因，例如：超负荷的工作带来了超负荷的情绪。然而，情绪的产生真的是这样一个因果关系吗？
首先，我们需要了解情绪是怎么产生的。心理学家、有着“理性情绪行为疗法之父”美誉的阿尔伯特·埃利斯对于情绪的来源，在《我的情绪为何总被人左右》一书中提到了关于情绪的ABC理论，在这一理论中，A代表的是“情绪的诱发事件”，也就是实际发生的事件；B代表的是“人的信念”，也就是对于实际发生事件的看法、想法、评价和作出的选择等；C代表在特定情境下，个体的情绪反应就行为的结果。
在人们的生活经验中，容易产生“事件引发情绪”的单一认知，例如上文所提到的高负荷的工作引起了高负荷的情绪。其实，情况可能没有这么简单。阿尔伯特·埃利斯认为，真正引发情绪的并不是“诱发事件”，而是“人的信念”。然而，在实际发生事件后，人的信念往往不是客观而理性的，是基于人们过去的经历所带来的感性的判断。也正是这个“非理性信念”，导致了情绪的产生。
所谓“非理性信念”（irrational belief），通俗来说，就是对于事件或挫折的不合理认识。那么，我们通常会产生哪些非理性信念呢？
第一类是绝对化想法：面对事件或情境，以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有必然会发生或必然不会发生的信念，它常常会与“必须”或“应该”的想法结合在一起，例如“我必须这么做”、“我应该这么做”。
第二类是过度概括化，也就是我们通常所说的以偏概全，以偏概全人容易使人产生极端的想法，导致对自身或他人产生不合理不全面的评价，例如“我这个人做不好任何一件事情”。
第三是产生负面预期，也就是说，当诱发事件发生后，无法基于事实作出正确的预判，而是将事态严重化、恐怖化。例如，诱发事件是“无法完成今天的工作”，负面预期可能是“将导致公司损失惨重/将导致自己被开除/将导致家庭分崩离”等等。
然而，人们普遍没有意识到，非理性信念是我们对于诱发事件的“想象”，这种“想象”不能成为事实的证据，也无法通往事件的结果。例如，你在面对繁重的工作任务时，心里可能会产生“要是做不完就……”的非理性信念，因而开始产生一连串焦虑、恐惧的情绪。然而，我们跳出来看，不难发现，工作任务只是一个摆在面前的事件，真正引发你情绪的是那个念头，而这个念头往往也不会成为事情必然发生的结果。
也就是说，要缓解情绪，最关键的是要跳出“非理性信念”这个“坑”。当你觉察到自己已经产生了情绪时，不必把其归因于眼前发生的事件，而是应该了解自己在发生事件之后产生了哪些非理性信念，然后尝试用不同的方式去重新构建对事件的认知，基于理性与客观去判断，和那些非理性信念作一个和解。
在面对自己的非理性信念和产生的负面情绪时，阿尔伯特·埃利斯提出了四个自我反思的问题，来帮助大家梳理自己的情绪。这四个问题分别是：
1、我对当下的情境和发生的事件，作出的反应是否过激了？
2、我是产生了哪些想法让自己情绪不佳？
3、我可以产生哪些想法去对抗这些非理性信念？
4、我可以做什么让自己的情绪好起来？
那么，带着这四个问题，去更好地理解情绪的发生，尝试改变那些非理性信念，并且试着与情绪和解吧。
到此，以上就是小编对于纯音乐压抑舒缓的问题就介绍到这了，希望介绍关于纯音乐压抑舒缓的1点解答对大家有用。
